Pantotensyre - vitamin B5 er nødvendig for omsætningen af fedt og kulhydrater. Pantotensyre indgår også i produktionen af binyrebarkhormon, galdesyrer, kolesterol og kønshormoner. Gode kilder, der indeholder pantotensyre, er bælgfrugter, fuldkorn og kød. Det findes i de fleste fødevarer.
Hvordan får du pantotensyre, og hvor meget har du brug for?
Der er i øjeblikket ingen nordiske anbefalinger til, nøjagtigt hvor meget pantothensyre du skal indtage dagligt.
Mangel på pantotensyre - vitamin B5
Depression, træthed og mathed, hovedpine, diarré og muskelsvækkelse er eksempler på symptomer, der kan forekomme ved mangel på pantotensyre - vitamin B5.
Kilder:
https://netdoktor.dk/vitaminer/pantotensyre.htm
https://madpyramiden.dk/brug-pyramiden/vitaminer/b-vitaminer/b5-vitamin/
